5 sposobów na walkę z codziennym stresem

• Tweet
• Pin It

Szybkie życie, zmienność sytuacji, wzmożona praca i życie rodzinne – te wszystkie czynniki mogą przyczynić się do odczuwania stresu, co jest bardzo niekomfortowe zarówno dla nas jak i dla otoczenia. Aby uniknąć nieprzyjemnych sytuacji warto nauczyć się sztuki uspokojenia, co wbrew pozorom nie jest takie trudne.

1. Odpoczynek ponad wszystko.

Nic nie zapewni nam spokojnego ducha jak odpowiednia ilość snu i zaplanowanie dnia tak, aby móc chwilę odpocząć. Organizm potrzebuje minimum 8 godzin snu dziennie. Niedobór snu powoduje rozdrażnienie, przez które łatwiej wpaść w pułapkę stresu tak, więc – wysypiajmy się. Róbmy też przerwy w trakcie pracy. Jeśli nasze stanowisko wymaga siedzenia przy komputerze należy dać naszym oczom i ciału czas na regeneracje – nie mniej niż 5 minut na godzinę. Zrelaksowanie zwiększa naszą produktywność, przez co możemy zrobić o wiele więcej niż podczas wzmożonego wysiłku.

2. Picie to zdrowie

Nie chodzi tu o napoje wyskokowe, lecz o wodę i ziołowe herbaty. Jeśli mamy problem z uspokojenie nic nie pomoże lepiej niż melisa lub zielona herbata. Zawarte w nich utleniacze rozluźniają mięśnie uwalniając nas od napięcia. Ważne jest także nawilżenie ciała. Aby zapewnić sobie spokój i dobre funkcjonowanie należy pić minimum 1,5 litra wody dziennie. Wpływa to pozytywnie na metabolizm, dzięki czemu nie tylko się uspokajamy, ale i dostarczamy organizmowi dawkę energii.

3. Muzyka łagodzi obyczaje

Aby pozbyć się napięcia możemy również włączyć ulubioną muzykę. Nic tak nie poprawia nastroju (oprócz czekolady, której nie ma w zestawieniu ze względów kalorycznych) jak playlista na wkurzenie. Słuchanie muzyki wyzwala w nas dobre emocje, więc łatwiej nam wrócić do stanu spokoju.

4. W zdrowym ciele, zdrowy duch

W skrajnych sytuacjach, kiedy chce nam się krzyczeć ze złości i nie dajemy rady uspokoić nerwów idealnym rozwiązaniem jest ruch. Aktywność fizyczna rozładowuje stres i a organizm utrzymany w dobrej formie zachowuje spokój na dłużej. Naprawdę najlepszym rozwiązaniem na pozbycie się nieprzyjemnych skutków stresu jest codzienna aktywność fizyczna: spacery, bieganie lub basen. Jest to podwójna korzyść, ponieważ wówczas oprócz relaksu zyskujemy również piękną sylwetkę.

5. Dodatkowa pomoc zawsze się przyda

Jeżeli powyższe porady nie skutkują i dalej chodzimy poirytowani i źli może warto zastanowić się nad prawidłową suplementacją i dietą? Czasami nasza psychika wystawiona na próbę osłabia się, po czym trudno jest na wrócić do ładu jednak bezpieczne suplementy diety (leki uspokajające nokaut.pl) takie jak np. ziołowe tabletki mogą nam w tym pomóc dodatkowo nie powodując spustoszenia w naszym organizmie.

• Tweet
• Pin It